반응형 기초대사량 #기초대사량계산기 #기초대사량높이는법 #다이어트성공 #체질개선 #미플린공식 #눈바디 #다이어트정체기 #단백질식단 #스쿼트효과 #홈트레이닝 #신진대사활성화 #살안찌는체질 #건강관리1 적게 먹어도 살찐다면? '숨만 쉬어도 살 빠지는' 기초대사량 증폭 공식 기초대사량 계산기 제대로 쓰는 법과 대사량 증폭 전략 4가지다이어트를 시작할 때 가장 먼저 마주하는 단어가 바로 **'기초대사량(BMR)'**입니다. 하지만 많은 분이 단순히 숫자만 확인하고 정작 이 숫자를 어떻게 활용하고 높여야 하는지는 잘 모릅니다. 오늘은 기초대사량을 정확히 계산하는 법부터, 숨만 쉬어도 살이 빠지는 체질로 만드는 증폭 전략까지 핵심만 짚어드립니다.1. 기초대사량(BMR) 이해하기: 내 몸의 '최소 유지비'기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않고 누워만 있어도 생존을 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다. 심장이 뛰고, 숨을 쉬고, 체온을 유지하는 데 쓰이죠.중요한 점: 우리가 하루에 쓰는 총 에너지(TDEE)의 약 **60~75%**가 바로 이 기초대사량입니다. 즉, 기초대사량이 높아.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
